ДИЕТЫ НА СБРОС ВЕСА

Первое сообщение в теме :

Правильное питание. Диеты

Потерять девять килограммов за девять дней

Диета, на которой за один день теряется один килограмм, является предметом вожделения, должно быть, любого, у кого имеются проблемы с лишним весом. Однако подобные диеты встречаются довольно редко, помогают не всем и могут привести к некоторым проблемам для организма.

Одна из таких, считающаяся относительно «безопасной» - диета, включающая в себя рис, картофель и тушеные овощи и фрукты.

Данная диета рассчитана на девять дней, и за этот срок действительно возможно избавится от семи – девяти килограмм лишнего веса. Но при этом необходимо принимать во внимание то, что подобная диета не подходит людям, страдающим желудочными заболеваниями, а также подросткам и беременным или кормящим женщинам. Перед тем, как начать ее, следует удостовериться в отсутствии аллергии на любой из вышеназванных продуктов, и посоветоваться с диетологом.

Состоит эта диета из трех этапов, каждый из которых продолжается трое суток. Первый этап – рисовый, Около трех килограмм риса необходимо на ночь, перед началом диеты замочить в холодной воде. Можно замачивать по килограмму на каждый день.

Утром такой рис варится, причем на варку не должно уйти более шести- семи минут. После варки рис промывается под проточной водой. Есть его нужно без каких-либо добавок или приправ, исключая соль, специи, любое масло или соуса.

Второй этап - картофельный. Он очень прост. Отваривается картошка, желательно в мундире, по килограмму на сутки и съедается, также без любых добавок. Этап третий состоит из питания любыми, кроме картофеля, тушеными овощами и печеными яблоками. Можно потреблять в пищу по 500 грамм тушеных овощей и по два печеных яблока в сутки.
На протяжении всех девяти дней диеты можно пить только воду, горячую или холодную. Приветствуются физические упражнения. Надо также заметить, что потреблять разрешенные продукты во время этой диеты можно в любое время суток, хотя бы и посреди ночи.

Но при этом необходимо следить за своим здоровьем – если на второй или третий день будет наблюдаться упадок сил или серьезное расстройство желудка, диету следует немедленно прекратить.

Диета:
1. Понедельник. Берешь яйцо.
2. Вторник. Варишь.
3. Среда. Чистишь.
4. Четверг. Ешь белок
5. Пятница. Ешь желток
На выходные ? разгрузочные дни, нечего обжираться!!


Есть можно все что угодно и когда угодно,но только перед зеркалом и голой.
Ф. Раневская

Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Коньяк притупляет чувство страха...


-Доктор, пропишите мне что-нибудь для похудения!
-Я вам пропишу уголь.
-В таблетках?
-В мешках. Будете разгружать вагоны.

Моя бабушка начала ходить по 5 км в день, когда ей было 60. Ей сейчас 97, и мы понятия не имеем, где она.

http://dieta-plus.com.ua/news/doc.php?subaction=showfull&id=1201938306&archive=&start_from=&ucat=1&

Хоукс как оказалось простой американский диетолог. Встречают человека по одежке, а уж потом узнают про его ум. Вот и получается что если ты диетолог то прежде всего должен иметь хорошую фигуру, или на худой конец не иметь лишних килограмм. С этой проблемой и столкнулся Хоукс, потому как весил более 100 кг. Какие диеты он на себе не испробовал, от чего только не отказывался. А вес упрямо возвращался на исходную позицию. После столь мучительных экспериментов ему он придумал ту диету, которая ему помогла за год сбросить 22 килограмма.
Принцип диеты очень прост. Не стоит отказывать себе в еде, кушать надо, когда хочется и то, что хочется.

«Интуитивное питание» так можно назвать диету Хоукса содержит лишь одно правило: употреблять пищу только при появлении чувства голода. Конечно же нужно будет себя немного контролировать на всевозможных званых ужинах и в компании друзей. Но это не так сложно по сравнению з другими изнурительными диетами. Употребляйте только ту пищу которую на данный момент Вам очень хочется, даже сладости только в небольших количествах. Диета Хоукса, проста и на первый взгляд безвредна. Но помните, что придерживаться ее придется постоянно, а не время от времени.

Файна дама пишет:rls , откуды Вы всякую чушь приносите?
Сколько людей с Альцаймером знаю - все,как один - толстые!!!

Так в заметке об этом и сказано:  если резко худеть под старость , заболеешь слабоумием. Вы, уважаемая, читаете невнимательно всякую чушь!!!Мир сходит с ума, утверждают британские ученые



15:55 21/09/2009

В мире растет число людей, страдающих слабоумием, причем быстрее, чем предполагалась ранее. К таким выводам пришли британские ученые из Королевского колледжа Лондона, сообщает Би-би-си.

Согласно подсчетам исследователей, слабоумием, в том числе болезнью Альцгеймера, страдает около 35 миллионов человек во всем мире. Через 20 лет их число увеличится вдвое - до 65,7 миллиона человек, а к 2050 году эта цифра достигнет 115,4 миллиона.

Эти данные на 10% больше по сравнению с исследованием, опубликованным в 2005 году, главным образом за счет новых показателей из некоторых стран Азии и стран Латинской Америки.

В статье подчеркивается, что увеличение числа страдающих слабоумием, на которое влияет рост продолжительности жизни во всем мире, вызывает серьезные опасения.

Шаурма — это мина замедленного действия
E-News 24 октября 01:01

Как выясняется, шаурма вызывает нарекания не только у наших специалистов, но и у вездесущих британских ученых. Недавно диетологи из графства Хэмпшир изучили состав и калорийность фастфуда, который пользуется наибольшей популярностью в Соединенном Королевстве: индийских и китайских блюд, кебабов (известных в нашей стране как шаурма) и «фиш-энд-чипс» — жареной рыбы с картофелем фри. По словам главы отделения диетологии Портсмутского медицинского фонда Дениз Томас, такое количество жира эквивалентно 1075 калориям.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Т.о., 2 порции шаурмы в день - и БОЛЬШЕ НИЧЕГО!!!

Чего бы такого съесть, чтоб похудеть?
Этим вопросом многие из нас задаются перед тем, как открыть дверцу
холодильника. Чтобы каждый раз мучительно не искать на него ответ, мы
составили для вас список жиросжигающих продуктов. Распечатайте его,
повесьте на холодильник и ешьте себе на здоровье! Кстати, от такой еды
не только не поправляются, но еще и лишнее сбрасывают - организм тратит
на переваривание этих продуктов больше энергии, чем в них содержится.
Едим и худеем - это ли не мечта? Однако употреблять «жиросжигатели»
нужно с умом и ни в коем случае не садиться на монодиету. Перед
всяческими экспериментами над собой, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом!
Фрукты


Грейпфрут


Полезность. Эфирные
масла и органические кислоты этого фрукта способствую хорошему
пищеварению и очищают от шлаков. Действие грейпрфута также основано на
том, что он снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь снижает
аппетит.
Как есть. Это очень сытный фрукт, которым вполне
можно заменить полноценный полдник! Если ежедневно съедать один
грейпфрут, то вес будет постепенно уходить. Ешьте по половине плода
перед завтраком, обедом и ужином - эффект не заставит себя долго ждать.
Альтернатива. Cхожим действием обладает еще один
собрат грейпфрута – помело, а также апельсины и мандарины. Цитрусовые
укрепляют иммунитет и выводят токсины. Поэтому время от времени можно
устраивать разгрузочные дни «на апельсинах» - просто съешьте за
день 1,5 кг плодов, разделив их на 5-6 порций.
Ананас


Полезность. В нем
содержится бромелайн, с помощью которого организм легче переваривает
тяжелую белковую пищу (мясо, молочные продукты, рыбу и бобовые). Грубые
волокна ананаса, его витамины и минералы буквально заставляют работать
кишечник правильно, а вещества, содержащиеся в мякоти, помогают худеть.
Кроме того этот экзотический фрукт гасит чувство голода.
Как есть. Оптимальный вариант - съедать немного
мякоти свежего ананаса несколько раз в день . Учтите, что бромелайна
больше всего в сердцевине плода, а в консерсированном ананасае его нет
вообще. Не подходит для похудения и пакетированный ананасный сок – в нем
слишком много сахара. Свежевыжатым соком не стоит увлекаться – там
слишком много кислоты (ананас нужно осторожно есть тем, у кого проблемы с
повышенной кислотностью, гастриты и язва желудка). Кстати, по этой же
причине после употребления ананаса нужно спрополоскать рот, чтобы не
разрушалась эмаль зубов.
Альтернатива. Заменить ананас в качестве
жиросжигателя способна папайя. Она богата ферментами, помогающими
расщеплять жиры, а содержащийся в ней папаин помогает организму извлечь
из пищи максимум питательных веществ. Вместо ананаса также можно есть
киви - в нем много ферментов, способствующих сжиганию жира.
Овощи


Сельдерей


Полезность. Это незаменимый продукт для тех, кто
страдает ожирением. Сельдерей улучшает обмен веществ и считается одним
из луших диетических продуктов. Он низкокалорийный и содержит много
клетчатки, а значит утоляет голод без лишних последствий для фигуры.
Сельдерей и другие подобные овощи наполняют желудок, принося минимум
калорий, хорошо утоляют голод, в то время как в организме идет процесс
сжигания жира. Таким образом кишечник продолжает прекрасно работать даже
во время строгой диеты, потому что ему приходится переваривать много
пищи.
Как есть. Максимальный эффект дает сырой сельдерей,
поэтому лучше всего делать с ним салаты. Но можно и добавлять в другие
блюда. Особенно рекомендуется для разгрузки овощной суп с сельдереем – в
Италии его называют «миннестроне». Чтобы приготовить такой диетический
суп, возьмите 2 луковицы, 2 помидора, 2 болгарских перца, 1/2 небольшого
кочана капусты, 1 пучок сельдерея. Овощи порезать, залить водой, чтобы
она их покрыла, и отварить до готовности. Затем половину овощей
измельчить в блендере и добавить обратно в суп. Солить не нужно!
Кастрюльку такого супа разделите на весь день и ешьте только его без
ограничения - сколько захочется и как только почувствуете голод. Овощной
суп с сельдереем отлично очищает организм и выводит лишние калории.
Альтернатива. Если вы не любите вкус сельдерея, то
вместо него можно добавить в свое меню других «зеленых помощников»:
артишоки, спаржу, кресс-салат, кочанный салат, шпинат или даже листья
одуванчика! Они тонизируют, хорошо влияют на работу кишечника, выводят
шлаки и в целом оздоравливают организм.
Цуккини


Полезность. Диетический
секрет кабачков в том, что они содержат много калия и мало калорий, они
регулируют водно-солевой обмен в организме и помогают справляться с
отеками. Для тех, кто страдает ожирением, это настоящий спаситель. Еще
один несомненный плюс кабачков - их могут есть люди с проблемами
желудочно-кишечного тракта.
Как есть. Диетическим эффектом обладают любые
кабачки, в том числе привычные нам «русские» светло-зеленого цвета, а
также их полосатый итальянский собрат цуккини. Лучше всего есть молодые
кабачки с нежными семечками и желательно свежие либо запеченные.
Альтернатива. Заменить кабачки на вашем столе могут
огурцы, в которых тоже много калия. Они почти на 100% состоят из воды,
считаются сильным мочегонным средством и сгоняют отеки, вместе с
которыми уходит лишний вес. Кроме того огуречный сок препятствует
превращению углеводов в жиры и выводит шлаки. Ценными свойствами
обладают молодые огурчики небольшого размера с тонкой кожицей.
Капуста


Полезность. Много воды и клетчатки, но мало сахара -
вот жиросжигающая формула капусты. Клетчаткой и витаминами она богата, а
калорий минимум. Поел капусты, голод утолил, а лишнего не прибавилось!
Кроме того она прекрасно стимулирует работу кишечника. Причем
похудетельным эффектом обладает любой вид капусты: белокочанная,
цветная, брюссельская, кольраби, брокколи, краснокочанная, декоративная,
савойская, китайская. Однако диетологи советуют отдавать предпочтение
брокколи - она менее агрессивна для желудка, а жиросжигающий эффект
выражен сильнее. А еще в порции брокколи содержится суточная доза хрома -
вещества, которое снижает тягу к сладкому!
Как есть. В свежем либо тушеном виде. Кстати, если
капусту сварить в пароварке, то калорий в ней станет еще меньше, чем в
свежей. Сок белокочанной капусты в народной медицине - признанное
средство для избавления от излишнего веса. Его пьют без соли, иначе
лечебный эффект сводится к минимуму.
Альтернатива. Заменить капусту могут другие овощи,
богатые клетчаткой и улучшающие пищеварение: зеленый болгарский перец,
редис, зеленый горошек, черная редька, свекла, морковь. Организм тратит
на их переваривание больше энергии, чем в них содержится. А если
ежедневно есть овощи, то они выводят шлаки, вместе с которыми уходит и
лишний вес.
Водоросли


Морская капуста (ламинария)


Полезность. В древнем
Китае существовал закон, согласно которому каждый подданный обязан был
ежедневно съедать ламинарию в качестве диетического средства, а в год
полагалось есть ее не меньше 2 кг! Морская капуста и сейчас остается
ценным жиросжигающим продуктом за счет полиненасыщенных жирных кислот,
витаминов, макро- и микроэлементов. Кроме того ламинария отлично
нормализует работу кишечника.
Как есть. От морской капусты невозможно потолстеть,
поэтому употреблять ее можно практически без ограничений. Если есть
возможность купить сухие листы ламинарии, то приготовить ее можно и дома
- так лакомство обойдется дешевле.
Альтернатива. Омега-3 жирные кислоты, которые
способствуют похудению, кроме ламинарии есть еще и в морской рыбе. Самый
высокий уровень этих ценных веществ по сравнению с другими видами рыбы
содержится в скумбрии, озерной форели, сельди, сардине, тунце и
лососе.ОЕ
Специи


Корица


Полезность. Корица
помогает более эффективно усваивать сахар, тем самым снижая его уровень в
крови. А это препятствует образованию новых жировых отложений.
Способ употребления. Просто добавляйте корицу в кофе
или чай - благодаря натуральному сладкому вкусу ею можно заменить
сахар.
Альтернатива. Корицу можно заменить другими
жиросжигающими специями, среди которых можно выделить цикорий (замените
им кофе), имбирь (свежий и молотый), кайенский перец. Действие специй
основано на том, что они улучшают метаболизм в организме. Щедро
сдабривайте ими еду и будете незаметно худеть. Недаром же в странах, где
любят пряную кухню, редко встретишь толстяков - во многом благодаря
специям!
Отруби


Полезность. Незаменимы за счет клетчатки и
уникального набора витаминов.Отруби медленно перевариваются и на
длительное время утоляют голод, помогают снижать уровень холестерина и
сахара в крови. Кроме того они заставляют кишечник усиленно работать, за
счет чего всасывание питательных веществ уменьшается, а значит и
калорийность пищи!
Способ употребления. Отруби можно добавлять в
различные домашние блюда (либо покупать хлеб с отрубями) или есть в
чистом виде - распаренными (по 1 ч.л. 3 раза в день). В сутки
рекомендуется съедать не более 30 грамм отрубей. Однако людям с
заболеваниями желудка отруби зачастую вовсе противопоказаны, т.к. им
требуется механически щадящая пища.
Альтернатива. Если вам противопоказаны отруби,
попробуйте вместо них мюсли или пророщенное зерно. Цельнозерновые
продукты утоляют голод и дают заряд энергии на длительное время. Мюсли
хороши в качестве полноценного завтрака. Ростки пшеницы можноо
использовать как добавку к основной пище. Их еще называют "лучшими
мусорщиками" - они очищают организм от всего лишнего, в том числе от
лишних килограммов, по при этом на вкус являются настоящим лакомством!
Чтобы прорастить зерно, замочите 4 ст.л. семян в холодной некипяченой
воде на 12 часов, а затем хорошенько промойте. Поставьте сосуд с зернами
в светлое тёплое место (не на солнце) и накройте влажной марлей -
примерно через сутки покажутся белые росточки. Когда они подрастут до
2-3 мм (не больше), их нужно промыть. Пророщенную пшеницу измельчают на
блендере и едят по 1 ст. ложке 3-4 раза в день (можно запивать чаем,
молоком или водой).
КОММЕНТАРИЙ


Диетолог Елена Шульгина:


- Я бы предостерегла любителей быстрого и легкого похудения от
чрезмерного увлечения каким-то одним продуктом питания, даже если это
отличный «жиросжигатель». Есть одни ананасы и надеяться похудеть без
вреда для своего здоровья – легкомысленная стратегия, чреватая
проблемами со здоровьем. А вот умеренное добавление в свой рацион
полезных продуктов питания в большинстве случаев будет иметь хороший
эффект. Так вы улучшите свое пищеварение, обогатите организм витаминами,
поднимете жизненный тонус и, вполне возможно, похудеете! Разнообразное,
сбалансированное питание - вот ваш помощник на пути к стройной фигуре. И
конечно, не помешает консультация профессионального диетолога либо
вашего терапевта, так как при различных заболеваниях определенные
продукты противопоказаны.