ДИЕТЫ НА СБРОС ВЕСА

Правильное питание. Диеты

Потерять девять килограммов за девять дней

Диета, на которой за один день теряется один килограмм, является предметом вожделения, должно быть, любого, у кого имеются проблемы с лишним весом. Однако подобные диеты встречаются довольно редко, помогают не всем и могут привести к некоторым проблемам для организма.

Одна из таких, считающаяся относительно «безопасной» - диета, включающая в себя рис, картофель и тушеные овощи и фрукты.

Данная диета рассчитана на девять дней, и за этот срок действительно возможно избавится от семи – девяти килограмм лишнего веса. Но при этом необходимо принимать во внимание то, что подобная диета не подходит людям, страдающим желудочными заболеваниями, а также подросткам и беременным или кормящим женщинам. Перед тем, как начать ее, следует удостовериться в отсутствии аллергии на любой из вышеназванных продуктов, и посоветоваться с диетологом.

Состоит эта диета из трех этапов, каждый из которых продолжается трое суток. Первый этап – рисовый, Около трех килограмм риса необходимо на ночь, перед началом диеты замочить в холодной воде. Можно замачивать по килограмму на каждый день.

Утром такой рис варится, причем на варку не должно уйти более шести- семи минут. После варки рис промывается под проточной водой. Есть его нужно без каких-либо добавок или приправ, исключая соль, специи, любое масло или соуса.

Второй этап - картофельный. Он очень прост. Отваривается картошка, желательно в мундире, по килограмму на сутки и съедается, также без любых добавок. Этап третий состоит из питания любыми, кроме картофеля, тушеными овощами и печеными яблоками. Можно потреблять в пищу по 500 грамм тушеных овощей и по два печеных яблока в сутки.
На протяжении всех девяти дней диеты можно пить только воду, горячую или холодную. Приветствуются физические упражнения. Надо также заметить, что потреблять разрешенные продукты во время этой диеты можно в любое время суток, хотя бы и посреди ночи.

Но при этом необходимо следить за своим здоровьем – если на второй или третий день будет наблюдаться упадок сил или серьезное расстройство желудка, диету следует немедленно прекратить.

Разгрузочные фруктово-овощные дни

Разгрузочные дни нужны для того, чтобы организм немного «отдохнул» от еды и избавился от ста-трехсот грамм лишнего веса. Они полезны, к примеру, после праздников, сопровождавшихся обильным угощением, или в летнюю жару, когда не стоит перегружать желудок. Фруктово-овощные разгрузочные дни можно устраивать себе раз в неделю, выбрав один из предложенных вариантов, или использовать их все подряд.

В последнем случае, получится нечто вроде краткосрочной диеты, позволяющей сбросить за три дня килограмм-полтора, а при физических нагрузках возможно и больше. Нужно иметь в виду, что рацион, предлагаемый в эти дни, подходит только взрослым, здоровым людям, которые хорошо переносят потребление свежих фруктов и сырых овощей в больших количествах.

Первый разгрузочный день: одна среднего размера груша, два помидора и два огурца. Это все продукты, которые можно съесть за день. Стоит разделить их на три или четыре приема пищи, каждый – через 4-6 часов. Питье – вода без газа, зеленый чай без сахара или натуральные соки. Если голод очень силен, можно съесть еще 100 грамм черного хлеба.

Второй разгрузочный день: весь этот день предстоит питаться морковно-яблочным салатом. Готовить его просто: на терке натираются три яблока и три морковки, заправляются столовой ложкой меда, перемешиваются. Салат можно съесть за два-три приема. К нему – сто грамм черного хлеба или одно крутое яйцо. Питье – вода без газа, зеленый чай без сахара или натуральные соки.

Третий разгрузочный день: апельсин или грейпфрут на завтрак, на обед, по прошествии четырех-пяти часов – два банана и 50 грамм твердого сыра любого сорта. Ужин должен состоять из капустного салата: 300 грамм белокочанной капусты и один свежий перец. Капуста и перец шинкуются, перемешиваются и заправляются столовой ложкой растительного масла. Ужинать стоит не позднее, чем за час до сна. Питье - то же, что и в предыдущие дни.

Двухдневная диета - напиток из бананов

Данная диета, как и многие другие, краткосрочные, рассчитана на ситуацию, в которой, чтобы похудеть на два-три килограмма у человека есть всего два дня. Перед выходными, перед праздником, перед открытием пляжного сезона, наконец…

Легкой эту диету не назовешь, зато она вполне может считаться очень вкусной. Единственное блюдо, на протяжении двух суток этой диеты разрешенное к употреблению – напиток из бананов.

Впрочем, кроме бананов для приготовления этого напитка понадобятся апельсины, лимон и мед. Для того чтобы изготовить напиток сразу на двое суток, нужно будет взять: два очень спелых банана, четыре больших апельсина, два лимона средних размеров. Меда понадобится две столовые ложки. Причем, лучше всего, по отзывам испробовавших эту диету на себе, употреблять цветочный мед.

Напиток готовится так: бананы измельчаются, из апельсинов и лимонов выжимается сок. Все это смешивается, также туда добавляется мед. Готового напитка должно хватить на сорок восемь часов. Причем, получившееся его количество необходимо разделить на десять приемов – по пять в сутки. Лучше, если каждый прием напитка будет разделять два-три часа.

Кроме напитка, ничего есть или пить кроме воды нельзя. Только в случае сильного голода допустимо выпить одну- две чашки зеленого или черного чая, разумеется, без сахара и без сахарозаменителей. Эта диета весьма жесткая, и подойдет далеко не всем. Ее не стоит пробовать подросткам, противопоказана она беременным женщинам, а также кормящим матерям. Потеря веса – около трех килограмм за двое суток.

Физические упражнения во время диеты поощряются, однако если больше тянет к сидячему образу жизни – не стоит мучить свое тело. Если во время диеты бананового напитка возникает сильное головокружение и прочие неприятные ощущения, лучше всего немедленно прервать ее. Вообще же перед тем как опробовать на себе данную диету, лучше всего посоветоваться с диетологом.

Надо приседать, она диеты

Диета «фруктовый месяц»

Данная диета позволяет за тридцать дней потерять около шестнадцати килограмм. Причем, чем полнее человек, тем больше веса уходит во время «фруктового месяца». И это замечательно!

Но с другой стороны, данная диета является весьма жесткой, и выдержать ее сложно. И еще – ее нельзя применять беременным женщинам и кормящим матерям, так как она не содержит ни молока, ни молочных продуктов.

Состоит диета «фруктовый месяц» из трех приемов пищи. Меню практически не меняется во все дни диеты:

Завтрак: стакан томатного или апельсинового сока, только натурального. Если есть возможность выжимать сок самостоятельно – это лучший вариант. Порция сока должна составлять 250 грамм.

Обед: один грейпфрут или апельсин и два плода киви.

Ужин: Отварить два яйца вкрутую, белок отделить от желтка. Есть только белок! К яйцам -150 грамм черного хлеба и стакан воды. Соль запрещена.

Выдержать месяц на подобной диете весьма нелегко. К тому же, при «срыве» все, уже приложенные усилия, могут пойти насмарку. Помимо меню, есть еще и определенные, сопровождающие «фруктовый месяц», правила.

- Во-первых, питаться нужно примерно за час - полчаса перед началом активных действий: например, ухода на работу или по магазинам, перед уборкой, физическими упражнениями, прогулками, и так далее. А вот если вы собрались смотреть телевизор или
надолго устроиться в кресле перед компьютером, прием пищи следует отложить.

- Во–вторых, ужинать следует не менее чем за 5 часов до отхода ко сну. За полчаса перед сном можно выпить стакан чая, черного или зеленого, без сахара, разумеется, однако с ломтиком лимона. Также во время «фруктового месяца» имеет смысл принимать витамины.

Если месяц прожить на данной диете кажется слишком трудным, то можно начать с «фруктовой недели». Ну а сумевшие продержаться месяц на этой диете, впоследствии могут возвращаться к ней на семь дней, каждые два месяца.

aram пишет:Надо приседать, она диеты

Плюс бег или быстрая ходьба. В Союзе я этим и сбрасывал вес,а когда пойдёшь летом в многодневный поход,то возвращаешься совсем стройным юношей.Самое главное,когда займёшься бегом,не увеличивать рацион,иначе всё насмарку.

aram пишет:Надо приседать, она диеты

Арамушка! Лапушка! Да я ж вам говорила! Назначайте свидание, и мы вдвоём будем честно приседать!
Вдвоем! В одно и тоже время!

Как достичь идеальной фигуры за 2 месяца
Светлана Пугачева, чемпионка мира по фитнесу
Нет в жизни справедливости: самый женственный тип фигуры доставляет порой больше всего хлопот. Уж очень сложно бывает "облегчить низ" женщинам с формами, напоминающими грушу.
закрыть

Грушеподобным фигурам нужны преимущественно силовые нагрузки, то есть занятия на тренажерах

Природа наградила нас четырьмя основными типами фигур, которые для простоты решено было обозначить буквами: А, Н, Т, Х.

Тип Х - атлетический. Нижняя и верхняя части тела развиты равномерно, достаточно тонкая талия. Наиболее предпочтительный и близкий к идеалу тип.

Тип Т - широкие плечи и узкий таз. Не самый плохой вариант, даже учитывая, что фигура напоминает мальчишескую.

Тип Н - плечи и бедра развиты одинаково, талия практически отсутствует. Очень сложен для исправления в сторону идеала. Но при росте выше среднего и не очень большой жировой прослойке обладательницам таких фигур удается выглядеть весьма привлекательно.

Тип А - узкие плечи и широкий таз. Самая женственная фигура. Но из-за того, что весь лишний жир откладывается исключительно внизу, смотрится очень "громоздко".



ШТАНГОЙ - ПО БЕДРАМ

Что только не пробовала - не уходит жир с проблемных мест, вздыхает девушка, крутясь перед зеркалом. А не пробовала она лишь одно - сочетание диеты и правильных тренировок.

Грушеподобным фигурам нужны преимущественно силовые нагрузки, то есть занятия на тренажерах. Опровергая типичное заблуждение, что если приседать со штангой, низ станет еще массивнее и некрасивее, хочу сказать, что именно в меру тяжелые приседания с отягощением и глубокие выпады кардинально изменяют форму бедер и ягодиц.

А чтобы визуально облегчить "низ", одновременно займитесь увеличением "верха". Специальные силовые упражнения - жимы со штангой и гантелями для мышц груди и плеч, подтягивания, различные тяги в тренажерах и со свободными весами для мышц спины - помогут расширить и увеличить верх туловища. И устранить бросающийся в глаза дисбаланс между верхом и низом.

СИЛОВОЙ МАРАФОН

Но для достижения результата недостаточно просто выполнять комплекс упражнений и соблюдать программу питания, которые предпишет грамотный тренер. Потребуется настойчивость, упорство, самодисциплина и... время. Настройтесь на 3 тренировки в неделю, постепенно увеличивайте их до пяти, но не перестарайтесь: занятия должны быть посильными и приносить удовольствие, иначе вы не выдержите и сорветесь. Примерная программа такова:

- 3 раза в неделю силовые упражнения в тренажерном зале. Перед ними 20-минутная аэробная разминка в кардио-зале. Следите за пульсом: он должен находиться в зоне жиросжигания (75-85% от вашего максимального, который рассчитывается по формуле 220 минус возраст). Так что бежать, задыхаясь, не нужно. Это неэффективно. Возможно, вам хватит ходьбы по беговой дорожке в быстром темпе.

- Еще два раза в неделю только аэробные занятия - бег трусцой, сайкл, степ, танцы, плавание, аквааэробика. Но не забывайте, аэробная нагрузка должна быть непрерывной в течение 30 - 60 минут.

И учтите: за короткий срок ничего глобально не изменить. Если раньше вы никогда не занимались силовыми упражнениями, потребуется в среднем два месяца на адаптацию к нагрузкам, освоение правильной техники выполнения упражнений и переход к рациональному питанию. Но даже за этот срок при условии, что все выполняете последовательно и правильно, вы получите очевидные глазу результаты.

Это мои наблюдения. Когда нервничаю то появляется желание что-то съесть. А если настроение
хорошее, занят любимым делом, то и про еду вообще забываешь. И главное вес не набирается ! Но стоит лишится дела, включить телевизор, посмотреть новости, какой нибудь фильм или передачу...появляется нервозность, начинается жёр и не проходит и недели как весы показывают "раздобрел"
Короче если человек не болен т.е. не нарушен обмен веществ , питается натуральными продуктами в разумном количестве и ведёт правильный образ жизни, не будит проблем с излишним весом. А если себя провоцировать- то придётся на аптеку работать или эти средства от излишнего веса.

Виктор, а по-моему у вас нет лишнего веса, я по фотографии сужу. Так что лишние 2-3 кг на вас не будут слишком заметны. У вас очень стройная фигура, и вообще вы на фотографии выглядите намного моложе, вы помните, о какой фотографии я говорю? Так что я не думаю, что именно вам нужна диета.

Я фотографий не видела( абыдна)
Виктор -пришлите Ваш рост и вес - тогда скажу,надо или не надо диетничать.

Юл@ пишет:Я фотографий не видела( абыдна)
Виктор -пришлите Ваш рост и вес - тогда скажу,надо или не надо диетничать.

Ни наааада!!! У него всё в норме! Он очинно мужичинка Ничего!

Юл@ пишет:Я фотографий не видела( абыдна)
Виктор -пришлите Ваш рост и вес - тогда скажу,надо или не надо диетничать.

Нетушки, я и сам знаю что лишнее, и по таблицам, и по самочувствию. И умудрялся скидывать вес на 15 кг. но переживания по различному поводу....и.. всё возвращалось к тому от чего начинал. ......Но ! я знаю как и своего добьюсь

Когда мне было 16 лет,то мой тренер по штанге Закалдыкин рекоиендовал мне за неделю до соревновний по нескольку раз в день разбрасывать коробок спичек и потом по одной собирать их и мой вес сразу же приходил в вес "мухи"-56 кг.Когда проходило первенство города, нам на эту неделю давали таллоны на питание,и он советовал питаться исключительно белками и витаминами. Никаких жиров и сладостей,но мы,конечно ,не выдерживали.

Виктор пишет:
Нетушки, я и сам знаю что лишнее, и по таблицам, и по самочувствию. И умудрялся скидывать вес на 15 кг. но переживания по различному поводу....и.. всё возвращалось к тому от чего начинал. ......Но ! я знаю как и своего добьюсь

Кота Матросскина помните?! Вот в его репертуаре: Ни нада говоррю ничего скидывать, нам и так сильно ндрависся! что-это за мужычина, если он скелет обтянутый кожей. Где жена греться будет?

Рысик пишет:Когда мне было 16 лет,то мой тренер по штанге Закалдыкин рекоиендовал мне за неделю до соревновний по нескольку раз в день разбрасывать коробок спичек и потом по одной собирать их и мой вес сразу же приходил в вес "мухи"-56 кг.Когда проходило первенство города, нам на эту неделю давали таллоны на питание,и он советовал питаться исключительно белками и витаминами. Никаких жиров и сладостей,но мы,конечно ,не выдерживали.

Здорово! В этом возрасте тоже баловался, но выше 3-го взрослого не пошёл...не получалось совмещать "любовь" и спорт :D Мне тренер не советовал такого, наоборот спал и видел меня в средней весовой...К тому же, что за жизнь ,когда приходится поддерживать форму путём физического неустанного труда...не проще знать меру в пище и быть спокойным как удав

Люба пишет:Кота Матросскина помните?! Вот в его репертуаре: Ни нада говоррю ничего скидывать, нам и так сильно ндрависся! что-это за мужычина, если он скелет обтянутый кожей. Где жена греться будет? шок смущение

Это я знаю , но не обязательно доводить себя до "фотомодели"

Виктор пишет:.не проще знать меру в пище и быть спокойным как удав

О! Точно! надо знать меру и меру во всем! Виктор 100%!

Все относительно.Для каждого подбор диеты должен быть индивидуальным.Нет панацеи.Я думаю что и единого рецепта для всех нет.Только врач диетолог может определить диету."Что хорошо русскому - немцу-смерть".Я думала,что диеты нужны только полным людям,а т.к. я такой не была,то считала,что и в диете не нуждаюсь.А когда прихватил приступ острого холецистита,то пришлось к диетологу бежать.

Как устроить сжигание жиров?


Продукты, которые сжигают жиры. Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах?

Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а, значит, и жировых отложений.

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Избегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Ешьте арахисовое масло

Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.

Употребляйте калий

Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Ваша ежедневная доза калия должна составлять, по крайней мере, 2 000 мг калия: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока - 370 мг, один апельсин - 250 мг.

Не голодайте

Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Добавляйте в пищу специи

Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

Делайте силовые упражнения

Силовые тренировки - самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.

Смените вид упражнений

Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.

Спорт во время ПМС

Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.

Проверьте вашу щитовидку

Если вы подозреваете, что ваш обмен веществ чересчур замедлен, проконсультируйтесь у эндокринолога. У вас может быть снижена функция щитовидной железы, этим страдают около 20% российских женщин, большинство которых об этом и не подозревают. Щитовидная железа контролирует обмен веществ, и одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес.

Если так рьяно взяться,то не только жиры,но и все остальное растворится

Это все общие рекомендации.Каждому человеку нужен индивидуальный подход.

18.08.08/01:48
Исследование: яйца на завтрак помогают худеть в два раза быстрее


Исследование: яйца на завтрак помогают худеть в два раза быстрееСтрадающие ожирением взрослые люди могут сбросить лишний вес в два раза быстрее, сочетая низкокалорийную диету с употреблением на завтрак куриных яиц. Такой вывод содержится в статье, опубликованной группой американских ученых в International Journal of Obesity.

Авторы статьи проверяли предположение, что если съедать на завтрак два яйца вместо обычных для американцев пончиков (bagel), то при той же калорийности такой завтрак может больше способствовать потере веса у желающих похудеть.

В эксперименте участвовали 152 добровольца - мужчины и женщины от 25 до 60 лет с избыточным весом или ожирением различной степени (с индексом массы тела от 25 до 50 при норме от 18,5 до 25).

Испытуемых разделили на четыре группы. Две из них посадили на диету с пониженным содержанием калорий. При этом одна группа употребляла на завтрак два яйца, а вторая - такую же по энергетическим параметрам порцию пончиков. Две другие группы были избавлены от диеты, но на завтрак также питались яйцами или пончиками.

После восьми недель эксперимента группа, сидевшая на диете с яичным завтраком, потеряла в весе на 65% больше, чем вторая "диетическая" группа, завтракавшая пончиками. При этом не было обнаружено значимых различий между другими двумя группами, членов которых не ограничивали в пище.

"Употребление яиц на завтрак способствует снижению веса в комбинации с низкокалорийной диетой и не влияет на массу тела при отсутствии диеты", - делают вывод авторы статьи.
Источник: РИА "Новости"

У американцев свои проблемы.Наши люди какраз привыкли на завтрак яйца есть.Никогда бы не подумала,что полные люди от этого могут похудеть.А чрезмерное употребление яиц очень вредно,особенно тем у кого повышенный холестерол в крови.

Кисонька, а может тут в способе употребления яиц, до меня вот тоже не дошло, как это можно сбрасывать вес при помощи яиц, это же столько белка.

На самом деле в яйцах опасен не белок,а желток.Но это конечно при чрезмерном употреблении.И только людям ,больным печенью,желчным пузырем ,или у которых повышенный уровень холистерола в крови.Так,что если все в порядке смело можно есть.