Семь здоровых привычек, которые... вредят

Семь здоровых привычек, которые... вредят

Вы полощите рот после каждой чистки зубов и принимаете душ каждый
день? Не думайте, что это здоровые привычки - на деле они могут
только
вредить!

Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе
семь
"смертных грехов" современного человека, совершаемых им по незнанию.
Теперь
не говорите, что вас не предупреждали.

Грех первый - душ каждый день

Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для
душа
лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и
даже
инфекциям. Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но
если
перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы
более
прохладной водой.

"Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много
лет
ведет борьбу с... Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас
слишком
много моется. И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте,
напротив,
ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу.
"Очень горячая
вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что
приводит к
сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции.
Большей части из
нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае
используя
химические средства гигиены", - рассказал ученый Daily Mail."

Грех второй - восемь часов сна в день

Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон. Но на
самом
деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к
образованию
постоянного чувства усталости. Спать надо не более семи часов в день,
при
этом непосредственно ночью не более шести. А остаток лучше
добирать
короткими пересыпами в течение дня.

"Профессор Университета Лафборо, сотрудник британского
Центра
исследования сна Джим Хорн считает, что для нормальной жизни
вовсе не
обязателен восьмичасовой сон. И, более того, у многих людей
ежедневное
"принуждение" себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости.
Доктор
Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется, и сколько
хочется, и
необязательно ночью.

"Короткий - от 4 до 15 минут - дневной сон по
эффективности
сопоставим с лишним часом ночного сна", - заявляет ученый. Хорн
утверждает,
что сотни лет назад распространенной практикой было разделение
ежедневного
сна на несколько сегментов и это более физиологично для человека.

"Современное же представление, согласно которому просыпаться
среди
ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество
сна.
Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не
получается
заснуть. А зачем себя мучить? Лучше просто встать и занять свой
ум
чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим, - порешать
кроссворд
или почитать книжку. А там, глядишь, тело и подскажет, что мы снова
готовы
ко сну", - полагает исследователь."

Грех третий - полоскание зубов

Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовался
на
зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение
получаса
нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только
это не
ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.

И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы
полчасика!

Грех четвертый - сидение на унитазе

Оказывается та самая "поза орла", которая раньше
практиковалась в
советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда
полезней
для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая
особенно
полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником.
Садитесь на
корточки!

"Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка,
как
посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И
тут
уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские
врачи-проктолги
опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о
вреде
сидения на унитазе.

"Более естественно отправлять естественные надобности на
корточках,
поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение.
Так снижается
риск заработать геморрой или дивертикулез", - утверждают ученые."

Грех пятый - домашняя уборка

Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что
те,
кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от
повышенного
кровяного давления. Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а
также
шопингом. Кроме того, использование современной бытовой химии для
чистки
дома увеличивает риск образования астмы.

"Уборка дома, оказывается, приводит к повышению давления. И вовсе
не
из-за ползания с пылесосом под диван, а... от нервов. Самое же
трудное -
справиться с беспокойством, как же со все этим справиться и почему
все
такие свиньи! Уф... Согласно исследованию, опубликованному в
журнале
Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100
работающих
мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя
обязанности по
уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех,
кто
доверял хозяйство супругам."

Грех шестой - неправильное дыхание

Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит
грудь
вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не
грудью,
а животом.

Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть
легких.
К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.

Грех седьмой - отдых после обеда или ужина

Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда. В этом
случае
тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про
запас
в виде подкожного жира.

"После сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и этого
делать
не стоит. "Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности,
что
съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых
жировых
отложений", - предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли.
И
добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А
обед
более легким. Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять
себя
не есть после шести. Эксперт считает, что даже если поужинать в 8
или 9
вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес."