Как оставаться молодым?

10 простых шагов к долголетию
> 
> 
> Чтобы прожить дольше, нужно бросить курить и каждое утро делать
> зарядку, так? А вот и нет! Последние исследования предлагают более
> весёлый рецепт долголетия. Биологически человек может жить примерно
> 150 лет, но в действительности наша жизнь намного короче. В среднем
> японцы живут 79 лет, в то время как нигерийцы и сомалийцы едва
> дотягивают до 47. Проанализировав примеры долгожителей, учёные
> выделили 10 правил, которые помогут продлить жизнь.
> 
> Первое правило долголетия. Не переедать
> Если вы не заняты физическим трудом и не выкладываетесь по полной в
> спортзале четыре раза в неделю, 2000 калорий в день будет вполне
> достаточно. Это даст отдых клеткам и поддержит их работу.
> 
> Второе правило долголетия. Пища должна соответствовать возрасту
> Морщины позже настигнут 30-летних женщин, если они будут постоянно
> есть орехи и иногда печень. Людям за 40 стоит употреблять больше
> бета-каротина, который содержится в моркови и других жёлтых, оранжевых
> и красных овощах и фруктах. Тем, кому за 50, для костей будет полезен
> кальций, а для сердца - магний. Мужчинам старше 40 нужен селен,
> содержащийся в сыре и почках, - он поможет справиться со стрессом.
> Мужчины старше 50 должны есть много рыбы, потому что она укрепляет
> сердце и кровеносные сосуды.
> 
> Третье правило долголетия. Не торопитесь выходить на пенсию
> Неработающие пенсионеры выглядят в среднем на 5 лет старше своего
> возраста. Кстати, некоторые профессии помогают выглядеть моложе. Среди
> долгожителей много дирижёров, философов, художников и священников.
> 
> Четвёртое правило долголетия. Секс омолаживает
> Во время полового акта организм вырабатывает эндорфины, гормоны
> счастья, которые укрепляют иммунитет. Те, кто занимается сексом дважды
> в неделю, выглядят в среднем на 14 лет моложе своих сверстников.
> 
> Пятое правило долголетия. Будьте оптимистами
> Не впадайте в уныние и не сдавайтесь.. Доктора уверяют: оптимисты живут дольше.
> 
> Шестое правило долголетия. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом
> Даже несколько минут спортивных занятий в день способны продлить
> жизнь. Спорт стимулирует гормон роста, выработка которого значительно
> сокращается после 30 лет.
> 
> Седьмое правило долголетия.. Спите в прохладном помещении
> Люди, которые спят в прохладной комнате (+17-18 C или 62-64 F), дольше
> сохраняют молодость, потому что скорость обмена веществ и старения
> организма зависит от температуры окружающей среды.
> 
> Восьмое правило долголетия. Испытывайте положительные эмоции
> Постарайтесь радоваться как можно чаще. Как? Иногда позволяйте себе
> небольшие удовольствия: большой кусок торта, вечеринка с друзьями на
> всю ночь, танцы до упаду, - и проживёте дольше.
> 
> Девятое правило долголетия. Не подавляйте гнев.
> Дайте гневу выход -- ведь около 64% больных раком подавляли его всю жизнь.
> 
> Десятое правило долголетия. Заставляйте мозг работать
> Решайте кроссворды и загадки (для этого можно зайти в раздел "Красота
> разума"), больше читайте, изучайте иностранные языки, считайте в уме.
> Заставляйте мозг активно работать: это сохранит ясность ума, улучшит
> обмен веществ, усилит кровообращение и работу сердца.

Секреты долгожителей.

Верить - не верить?
Существует несколько устойчивых мифов насчет того, как можно продлить свою жизнь и молодость.

1 Миф. Йогурт полезен для здоровья флоры кишечника, что поддерживает иммунитет и способствует продлению жизни.

Реальность. До сих пор нет веских доказательств, что этот фактор как-то влияет именно на продолжительность жизни.

2 Миф. Низкокалорийная диета замедляет процессы старения.

Реальность. Но не за счет уменьшения потребления белка! Он является основным строительным материалом и важен для жизнеобеспечения организма.

3 Миф. Регулярное очищение организма и разгрузочные диеты продлевают жизнь.

Реальность. Не наблюдаясь у врача и без его рекомендаций этого делать не стоит, так как можно нарушить обмен веществ.

4 Миф. Поздние роды значительно отодвигают сроки наступления климакса и вызывают всплеск гормональной активности, который омолаживает организм.

Реальность. Это происходит только при условии, что беременность и роды проходят без осложнений и обострения хронических заболеваний.
Некоторые советы по поводу того, как продлить свою жизнь и как можно дольше сохранить здоровье, давно стали для нас ликбезом, прямо-таки навязли в зубах: делай утреннюю гимнастику, не употребляй алкоголя, не кури, обеспечь себя витаминами и, вообще, питайся правильно и веди здоровый образ жизни. Все понятно, как дважды два.

Но интересно, что многие долгожители признавались, что никогда не отказывались от спиртного. А некоторые принимали его ежедневно. Правда, пили не больше одного-двух бокалов натурального виноградного вина или пропускали не больше одной рюмки качественной водки в день. Вот курильщиков среди них почти не было, ну разве что один на сотню. Зато почти все они предпочитали умеренность в еде и низкокалорийную, преимущественно фруктово-овощную диету.

Если человек в согласии с самим собой и с окружающей средой - это уже полшага к долголетию.

Все от нервов,поверьте мне.

Чтобы остаться молодым, иметь Долголетие, надо Вам родиться Свыше - от Бога - Духа Святого и, дорасти, минимум, до второго Духовного уровня. Тогда Вы будете жить 930 лет, в среднем, без болезней и в постоянной радости, как жили люди до Потопа.


Что Вы об этом думаете ?

Николай Эленберг

elenberg2007 пишет: Тогда Вы будете жить 930 лет, в среднем, без болезней и в постоянной радости, как жили люди до Потопа.

Послушайте,молодой человек.
У Вас имеется личный опыт или только по сказаниям речи ведёте?
Что Вы об этом думаете ?

Иана пишет:

elenberg2007 пишет: Тогда Вы будете жить 930 лет, в среднем, без болезней и в постоянной радости, как жили люди до Потопа.

............
У Вас имеется личный опыт .......?

Да

Ну так делитесь с народом.

Иана пишет:Ну так делитесь с народом.

Читайте мои темы и посты на этом форуме.

неее, не уговаривайте...
пишите здесь по теме "как остаться молодым?"

Читайте мои темы и посты на этом форуме.

Мантра и еще раз мантра

Иана пишет:неее, не уговаривайте...
пишите здесь по теме "как остаться молодым?"

Чтобы человек имел долголетие и жил, в среднем, 930 лет, как жили люди до Потопа, ему необходимо иметь второй Духовный уровень.

Духовный Уровень !

Этот Вопрос является Злободневным, так как многие не знают, а поэтому и не понимают, что это такое вообще ?

Как определить Духовный Уровень человека, а особенно Президента своего государства, чтобы правильно ориентироваться по отношению к нему, а ему к Вам ?

Что современное человечество понимает под Духовностью и, поэтому каких людей они ошибочно cчитают Духовными ?

Под Духовностью, почти 100% людей, понимают обычный интеллект и, поэтому этих интеллектуальных людей, как правило, они и считают Духовными ( поэты, композиторы, учёные и так далее ).

На сегодняшний день существуют следующие Духовные Уровни, которые характеризуются непосредственными Знамениями -доказательство, по которым каждый человек может 100% быть Уверен, что является обладателем этого Духовного Уровня :

1. Нулевой Духовный Уровень,

этот уровень имеют люди, которые Не рождены Свыше - от Бога - Духа Святого и, поэтому Не имеют Знамений говорения иными "Языками" - Духом.

2. Начальный Духовный Уровень или уровень Духовного Младенчества,

этот уровень имеют люди, которые Рождены Свыше - от Бога - Духа Святого и, поэтому имеют Знамения говорения иными "Языками" - Духом, но при этом иными "Языками" - Духом, они Не могут говорить часами подряд, а говорят Не долго - всего несколько минут.

3. Первый Духовный Уровень,

этот уровень имеют люди, которые уже имеют Начальный Духовный Уровень, но при этом иными "Языками" - Духом, они могут часами подряд говорить, молиться, петь, читать стихи , при этом исполняясь Духом Святым.

Этот уровень обеспечивает человеку возможность Прямого общения с Богом - получение от Него Откровений.

4. Второй Духовный Уровень,

этот уровень имеют люди, которые уже имеют Первый Духовный Уровень, но при этом на них Не действует Закон Силы Голода на обычную пищу : хлеб, вода, мясо, овощи и так далее, и Они могут много лет подряд питаться Только жидкообразной пищей, которую не надо пережевывать зубами, например : молоко c медoм, соки.

Этот уровень обеспечивает человеку Долголетие в среднем 900 лет, как жили люди до Потопа.

5. Третий Духовный Уровень,

этот уровень имеют люди, которые уже имеют Второй Духовный Уровень, но при этом на них Не действует Закон Силы Голода на обычную пищу, и Они могут много лет подряд питаться Только Богом - Духом Святым.

Этот уровень обеспечивает человеку Бессмертие - Жизнь Вечную Без Болезней и в Радости, тоесть, как Жили в Раю Адам и Ева до своего Грехопадения.

6. Четвертый Духовный Уровень,

этот уровень имеют люди, которые уже имеют Третий Духовный Уровень, но при этом на них Не действует Закон Силы Земного Тяготения и, поэтому Они могут ходить по воде, как это мог делать Иисус Христос.

7. Пятый Духовный Уровень,

этот уровень имеют люди, которые уже имеют Четвертый Духовный Уровень, но при этом на них Не действует Закон Силы Сопротивления Физических Материалов и, поэтому Они могут проходить сквозь закрытые двери, как это мог делать Иисус Христос.


Этих Духовных Уровней Бесконечное количество, так как Бог - Дух Святой - Пана Бесконечны ! С каждым Новым Духовным Уровнем Человек -больше и больше становится Похожим на Бога, так как в Нем все больше и больше становится Бога - Правды и Искренности - Плодов Духа, и все меньше и меньше Дьявола - Сатаны - Лжи и Лицемерия - Лукавства. Тесть Человек все больше и больше становится - Богом Во Плоти !


На каком Духовном Уровне находитесь непосредственно Вы, на данный момент ?




Что Вы об этом думаете ?


Николай Эленберг

Вы спрашиваете, что мы об этом думаем? Мы думаем, что ВЫ МОРОЧИТЕ НАМ ГОЛОВУ!Вам бы наши заботы! ХАМАСа на вас нет!

rls пишет:Вы спрашиваете, что мы об этом думаем? Мы думаем, что .....Вам бы наши заботы! ХАМАСа на вас нет!

Чтобы у Вас пропали все Проблемы, Израилю необходимо присоединиться к США, на правах очередного штата ( см. тему : Если бы я был Президентом !, на этом сайте ).



Что Вы об этом думаете ?




Николай Эленберг

Биологи обнаружили средство, замедляющее старение организма
Работу над средством, продлевающим срок человеческой жизни, начали американские ученые из Университета Техаса после того, как ими были обнаружены удивительные свойства вещества, уже получившего в СМИ название "эликсира жизни". Объектом пристального внимания ученых стал природный антибиотик рапамицин, который обладает способность значительно замедлять процессы старения. Рапамицин производится живущей в земле бактерией и был впервые обнаружен на знаменитом своими гигантскими древними каменными статуями острове Пасхи, в честь которого и получил свое имя (народы Полинезии называют остров Рапануи).

В ходе новейших исследований группа американских ученых смогла с помощью препарата на основе рапамицина увеличить продолжительность жизни лабораторных мышей почти на 40%. При этом, как показали опыты, увеличивать срок жизни можно в любом возрасте - рапамицин продлевал дни и тем мышам, которые начали употреблять его уже на склоне своих дней. "Я никогда не думал, что наука сможет обнаружить на протяжении моей жизни средство, замедляющее старение организма", - заявил профессор Алэн Ричардсон. Он сообщил, что сейчас начаты работы над созданием средства на основе рапамицина, которое могли бы употреблять люди. По мнению Ричардсона, оно может появиться уже в ближайшие десять лет.

Однако для этого фармакологам предстоит решить несколько сложных биохимических проблем. Рапамицин, первоначально применявшийся в качестве противогрибкового средства, обладает сильными иммуносупрессивными свойствами, выявление которых заставило медиков в свое время радикально изменить область его применения. Способность рапамицина "выключать" иммунную систему сейчас используется при операциях по пересадке органов, чтобы избежать их отторжения. Однако при этом человек остается практически беззащитен перед многочисленными вирусами и болезнетворными бактериями. Впрочем, специалисты настроены оптимистично: им уже удалось создать ряд менее активных разновидностей препарата. В результате Рапануи может войти в мировую историю не только как остров загадочных циклопических статуй, но и как место, где был найден "эликсир жизни", питает надежды ИТАР-ТАСС.




09:43 10.07.09

Огонек: ТЕЛО МЫТЬ -- ДОЛГО НЕ ЖИТЬ!
Некоторое время назад в «Трудах Калифорнийского института общественного здоровья» (вып. LXVII...
Кавказские, сибирские и прочие долгожители живут, мол, так долго, потому что много занимаются физическим трудом на свежем...
(оказывается, нам всё врали: просто они не моются!!!) Прочтите интервью проф. Ю.Лозовского.
....почему эта точка зрения не получила должного распространения как в научных кругах, так и в обществе?--
Результаты исследований замалчивались, потому что затрагивали интересы
целой индустрии по производству всевозможных моющих средств, а эти
международные корпорации одни из богатейших в мире. Рядом с ними можно
поставить только табачные и винно-водочные концерны: хотя науке удалось
доказать всю вредность их продукции, на каждой пачке сигарет есть
предупреждение о вреде для здоровья, это ничуть не поколебало их
бастионов. Точно так же производство моющих средств приносит
многомиллиардные устойчивые доходы, предоставляет миллионы рабочих мест.Срабатывает
сила привычки. Как люди приучены губить сердце и легкие табаком, а
нервную систему и печень алкоголем, точно так же нас приучили мыть себя
всевозможной химией, что пагубно по результатам. По данным Всемирной
организации здравоохранения -- данным двадцатилетней давности, -- если
бы в экономически развитых странах исключено было потребление алкоголя
и табака, продолжительность жизни возросла бы там на 18 -- 26%. Но кто
помнит эти цифры? И кому до них есть дело? Отказ от употребления химии
при мытье, если и не сделает всех нас долгожителями, во всяком случае
удлинит жизнь сегодняшнего поколения не на одно десятилетие.
РИТУАЛ, СТАВШИЙ ПОРОКОМ

--
Употребление моющих средств -- это порождение европейской цивилизации,
причем весьма недавнее. В течение тысячелетий в традициях других
цивилизаций такой привычки не было. Возьмите Древний Восток, Элладу,
Индию, Китай, даже Америку до появления там европейцев. Люди умащали
свое тело маслами, различными благовониями. Перечитайте хотя бы «Тысячу
и одну ночь»...




www.ogoniok.com/archive/2000/4638/11-42-43/

5 удовольствий, продлевающих жизнь
>
>
> Совсем не обязательно истязать себя диетами и физическими упражнениями.
>
> Есть немало удовольствий, которые продлевают нам жизнь.
>
> Любовь.
>
> Пока мы любим - мы молоды и живы. Американские геронтологи подсчитали,
> что любовь продлевает жизнь в среднем на 5 лет. А израильские
> исследования показали, что те мужчины, которых любят жены, вполовину
> реже болеют ангиной и подвергаются сердечным приступам, чем их
> ровесники, имеющие проблемы с женой.
> Профессор Марк Коуэн из Мельбурна на еждународной конференции
>
> по вопросам старения и долголетия заявил, что не только любовь к
> супругу делает нашу жизнь долгой и радостной. Любить можно свою работу
> занятие или даже... самого себя. Самодовольные личности практически не
> подвержены стрессам и заболеваниям сердца. Ученый определяет любовь
> как нечто, что заставляет время остановиться.
>
> "Любое занятие, при котором вы полностью сосредоточены на том, что
> делаете, и при этом теряете чувство времени, - это любовное занятие",
>
> - говорит профессор. И есть научные подтверждения тому, что
> удовольствие, которое получает человек от такого занятия, продлевает его жизнь.
>
> Поцелуи.
>
> Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше, утверждают
> британские ученые. Оказывается, когда мы целуемся, у нас в организме
> активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен веществ,
> повышают иммунитет, улучшают нашу память и даже регулируют сон. Пульс
> при поцелуе учащается до 120 ударов в минуту, давление мгновенно
> повышается, выброс крови приносит клеткам внушительную порцию
> кислорода, вырабатываются эндорфины -которые позволяют нам смотреть на
> мир без раздражения. Организм переживает полезный стресс, который тонизирует все системы.
>
> Лень.
>
> Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живого существа
> протекает обмен веществ, тем дольше оно живет. Жизнь в мегаполисе
>
> с ее вечной гонкой, желанием все успеть, хроническими стрессами,
> конечно, наш век не продлевает. Нужно время от времени
> останавливаться, расслабляться и просто лениться.
> Не нагружайте мышцы чрезмерно. Спортивные занятия должны приносить
> удовольствие, а не перенапрягать тело. Разумная тренировка приводит к
> тому, что в спокойном состоянии ваше сердце начинает биться
> медленнее, все системы организма работают экономичнее. В бадминтоне,
> плавании, езде на
>
> лошади и на велосипеде соотношение между пользой для здоровья и
> потреблением энергии наиболее сбалансировано.
>
> Секс.
>
> Это самое приятное "лекарство" от старости. Оно укрепляет сердце.
> Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что у мужчин
> 40-55 лет, которые регулярно занимаются сексом трижды в неделю и чаще,
> вероятность инфарктов и инсультов снижается вдвое. Секс -
> профилактика диабета второго типа, того, который нередко настигает нас
> с возрастом. После оргазма и у мужчин, и у женщин повышается уровень
> инсулина, улучшается углеводный обмен. В крови сексуально активных
> людей антител к вирусным инфекциям содержится на 30% больше, чем у
> сторонников воздержания. Поэтому сексуально активные реже простужаются
> и болеют гриппом. Секс - хорошее обезболивающее средство и
> одновременно профилактика депрессии. Во время секса вырабатываются
> эндорфины - гормоны радости, аналоги морфина. Мигрень ли вас мучит,
> артрит ли, секс снимет любую боль. Секс - прекрасный тренер. Во время
> секса пульс достигает 150 ударов в минуту и за полчаса сжигается 200
> килокалорий. Все группы мышц тренируются лучше, чем в фитнес-зале. При
> регулярных занятиях сексом увеличивается количество коллагена, который
> делает кожу гладкой и защищает
>
> ее от морщин. Этот эффект особенно важен для женщин. А мужчин секс
> защищает от переизбытка тестостерона. Когда этого гормона много,
> ускоряется белковый обмен и жизненный цикл протекает быстрее. Из-за
> этого сокращается жизнь представителей сильного пола. После разрядки
> уровень тестостерона
>
> в крови снижается и переизбытка не возникает. И все же от секса без
> любви или взаимной симпатии лучше воздержаться.
>
> Смех.
>
> Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира,
> умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан пользы больше, чем
> целый караван с лекарствами. Но вот за счет чего? Оказалось, когда мы
> смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает
> на 10-20 миллиметров ртутного столба. Идет профилактика инфарктов и инсультов.
> Смех улучшает иммунитет. Тысячи людей, практикующих смехотерапию, реже
> болеют простудой. Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при
> артрите, гарантирует хороший сон... У смеющегося повышаются уровень
> серотонина и вырабатываются эндорфины - гормоны радости, поэтому смех
> -противоядие от депрессии. Минутный смех равнозначен получасовому
> отдыху. Мы расслабляемся смеясь и исчезают головная боль и болезненные
> ощущения.
> Мы смеемся - и хорошеем: лицевые мышцы приходят в движение, активнее
> сокращается диафрагма, легкие работают в полную силу, ускоряется
> кровоток, улучшается питание кожи и мозга, щеки розовеют,
>
> улучшается настроение. Вид - свежайший и молодой. Смех сжигает
> изрядное количество калорий и улучшает аппетит. .Смех полезен и для
> мозга. Смеющийся часто человек интеллектуальные задачи решает быстрее.
> Даже мысль о будущем веселье улучшает состояние организма. Психологи
> из Калифорнийского университета пригласили добровольцев на просмотр
> кинокомедий, и уже за
>
> два дня до просмотра у людей снижались показатели депрессии (на 51%),
> смущения (на 36%) и усталости (на 15%). А после просмотра комедий
> депрессия исчезала на 98%, смущение - на 75%, усталость - на 87%

30 способов
не стареть после 30,40,50,60,70...


1. Купите велосипед. Железяка способна
превратиться в машину времени,
особенно если вы отправитесь на
ней по местам юности.

2. Влюбитесь . Ничто так не
дисциплинирует тело, как
желание нравиться.
3. Худейте. С возрастом перед
человеком стоит неизбежный выбор - лицо
или тело. Держать тело в
форме возможно, лицо - нет, по крайней мере
без пластической
хирургии или косметологии.

5. Не ешьте после шести. Том Форд справедливо говаривал:
<<В сорок
лет
после шести едят одни крестьяне и
плебеи.

6. Прекратите пить алкоголь, даже вино.
Говорят, французы пьют каждый
день. Но это французы. Все остальные получают с одной бутылки 500
ккал.
Для справки: дневная норма - 1500 ккал, то есть помимо бутылки
вам
остается кусок мяса и пара листиков салата. Если вас устраивает
такое меню, пейте.

7. Не завидуйте.

8.
Спите не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в
пункте
19.
9. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления -
такой же
признак
старости, как волосы в ушах..

10.
Кстати, про волосы (совет для мужчин). Купите триммер. Освободите
нос
и уши от всякой растительности.
11. Когда вам делают
комплимент, не смущайтесь и не оправдывайтесь.
Правильное поведение - сдержанно поблагодарить.

12.
Отдыхайте. Минимум два раза в год. И на море.

13.
Будьте любознательны. Человек, которого интересует только он сам,
скоро
сможет увлеченно рассказывать только о своих болезнях.
14.
Научитесь радоваться ерунде, хотя бы хорошей погоде,
распустившейся
сирени или ночному соловью.

15. Не путайте роскошь и
комфорт со счастьем. Неприхотливость и
простота - спутники юности.
16. Не жалуйтесь на жизнь.
Вообще не жалуйтесь.
17. Никогда не говорите: <<Я боюсь,
даже если подразумеваете всего
лишь кальку с английского - I am
afraid.

18. Купите билет на КВН. Вам гарантировано общество живых
и гогочущих
подростков обоего пола. Будет смешно, что бы ни
происходило на сцене.
Вы просто заразитесь их
непосредственностью.

19. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте.
Лучше
проспать работу, чем жизнь.
20. Будьте щедрыми.
21.
Не верьте в теории заговора. Они ошибочны.
22. Будьте легки на
подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и
рефлексировать. Действуйте. <<Главное ввязаться в сражение, а
там
посмотрим, - утверждал Наполеон. Да, он плохо кончил -
никто не
спорит. Зато как ярко жил.

23. Не
забывайте, что цветы лучше дарить без повода.
24. Не надо стесняться послать глупую эсэмэску. Пример:
<<Хорошего
дня,
зайка! Смайлик - перебор, но не
смертельный.
25. Будьте как дети. Тем более что
<<Ледниковый период - очень
хороший
мультфильм.

26. Будьте как птицы
или живите сегодняшним днем - не вчерашним и не
завтрашним.
Будет день, будет пища, пицца, бар-мицва.

27. Не
сутультесь.
28. Когда видите умопомрачительную девушку, не пяльтесь, просто
улыбнитесь.
29.
Если сработало, можно подойти.
30. Не старайтесь выглядеть
моложе - будете выглядеть смешно. Надо
выглядеть отлично, но на
свой возраст

Oчень дешевое и эффективное лекарство кому за пятьдесят

На рубеже тысячелетий в Гарварде были подведены итоги необычного исследования: в течение почти 70 лет пять поколений ученых вели наблюдения за группой из восьмисот человек.

> > Специалисты пытались понять, из каких конкретных положительных величин складываются понятия счастье и радость жизни. Еще до начала Второй мировой войны были отобраны несколько сотен школьников и студентов, психически и физически здоровых и не склонных к нарушению закона.
> >
> > Среди них были выходцы из обеспеченных семей и обитатели городских трущоб, одаренные дети и скромные троечники. Все они, как умели, устраивали свою жизнь, а каждые несколько лет заполняли анкеты и проходили медицинское обследование.
> >
> > Результаты уникального опыта вылились в ставшую бестселлером книгу последнего руководителя проекта доктора Джорджа Вэйланта. Сравнивая жизнь с минным полем, он предлагает ступать по следам тех, кто уже успешно прошел по нему, и с удовольствием делится чужим опытом счастливой и долгой жизни.
> >
> > Итак, первый закон счастливой жизни :
> > - Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным!
> > Наша собственная оценка своего физического состояния гораздо важнее, чем объективные показатели. Никакие плохие анализы, кардио-, эхо- и прочие граммы, перенесенные инсульты, инфаркты и иже с ними не властны омрачить старость, покуда человек воспринимает их как дорожные происшествия, неизбежные в длительном путешествии поломки, а не как основное содержание маршрута.
> > Оптимисты в более тяжелом состоянии выглядят и чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых пессимистов.
> >
> > Второе правило:
> > - Любовь есть жизнь в самом буквальном смысле.
> > Если к 50 годам верный спутник жизни обретен - неважно, с первой или пятой попытки, - это верный признак того, что вы отпразднуете восьмидесятилетие в светлом уме и добром здравии.
> > Более того: оказалось, что стабильный брак - гораздо более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина в те же 50.
> > Доктора уверяют: дольше и счастливее живут те, кто любит и любим, кто умеет выслушать и посочувствовать, кто открыт людям и доброжелателен.
> > Умение прощать - один из самых верных ключей к счастливому долголетию. А накопленные обиды - на все ли мироздание вообще или на ближайшее oкружение - пожирают ум и тело, как раковые клетки, забирая годы и умение испытывать радость.
> > Светлые стороны жизни заслуживают большего внимания, чем темные. Кстати, недавно ученые обнаружили, что свойственный некоторым пожилым людям враждебный настрой - сам по себе фактор риска развития коронарной недостаточности, причем неизмеримо больший, чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и курение!
> > А что же душа? Как передает Гарвард исследования выявили закономерность: люди, обратившиеся за помощью к психоаналитику, на 33% реже посещают других врачей, на 75% реже попадают в больницу, пропускают почти вполовину меньше рабочих дней и принимают на треть меньше лекарств. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 2,5 лет после завершения курса психотерапии.
> > Умение справляться с житейскими бурями предохраняет организм от преждевременного износа.
> > Мало того: согласно статистике США, едва ли не самая большая продолжительность жизни отличает психоаналитиков, которые, как известно, обязаны регулярно сами подвергаться психоанализу.
> >
> > Еще одно правило счастья
> > - Учиться никогда не поздно и всегда есть чему.
> > Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 6 лет дольше тех, кто пренебрег такой возможностью. Видимо, секрет в том, что у образованных людей более широкие интересы и высокая культура, более ответственное отношение к своему здоровью.
> > Возраст - не оправдание нежелания учиться. Наоборот: пожилые люди избавлены от сумасшедшего темпа рабочих будней и обязанностей перед домашними и могут в полной мере получить удовольствие от новых знаний и навыков.
> > Психологи заметили, что готовность к освоению новых сфер и занятия творчеством прибавляют пенсионерам гораздо больше бодрости и уверенности в себе, чем уcтойчивое материальное положение.
> > Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после пятидесяти.
> >
> > Самое время заняться собой!

Дожить до ста лет реально, исключив из рациона один продукт



10.12.2009 | 10:49


Ученые нашли очень простой способ
продлить жизнь как минимум до 100 лет. Для этого достаточно исключить из
своего рациона питания всего один продукт.

Изучение влияния рациона питания на продолжительность жизни человека
показало, что люди, которые вообще не употребляют мясо, живут в среднем
на 25 лет дольше, чем любители мяса. Исследования показали, что
экстремальная низкокалорийная диета способствует укреплению здоровья и
увеличению продолжительности жизни.

Эксперименты же на лабораторных животных показывают, что сокращение
дневной нормы рациона питания на 30% снижает риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний на 30% и увеличивает продолжительность
жизни на треть.
Согласно данным статистики, в Великобритании до 100 лет доживают те,
кто придерживается строгой низкокалорийной диеты - съедает в день лишь
60% рекомендуемой нормы калорий.

11 главных секретов долголетия





Недавно китайские генетики установили, что проживете вы дольше ста лет или нет, всего на 25% зависит от вашей наследственности. Остальные 75% - результат вашего образа жизни, психоэмоционального равновесия, устойчивости к стрессам и экологии. Получается, что большую часть факторов мы можем регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь?




Молодильные яблоки
Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что регулярное употребление яблок продлевает молодость. Они выделили из этих плодов эпикатехин - вещество, схожее с полифенолами зеленого чая. Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет.




Горький шоколад
Европейские дерматологи провели исследование и установили, что несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи. Причина, по всей видимости, в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в горьком шоколаде, где какао более 70%.
Напомним, что еще раньше итальянские ученые установили, что 2-3 дольки горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с хронической усталостью.




Эфирные масла
Вещества-антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов, которые появляются в результате переработки всего, что в наш организм поступает. С возрастом свободные радикалы накапливаются и начинают разрушать все вокруг. Российские ученые выяснили, что эффективными антиоксидантами могут быть эфирные масла, содержащиеся в пряностях. Напомним, именно онкологические заболевания - одна из наиболее распространенных в мире причин утраты здоровья и смерти.




Секс и всепрощение
Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы продления жизни. Во-первых, надо научиться прощать. Психологи посвятили несколько лет изучению причин, почему христиане живут дольше атеистов, и пришли к выводу: дело - в умении прощать обиды. Оно помогает верующим легче выходить из стресса. Вторым важным пунктом стал... секс. Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны, подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом.




Физическая активность
Оказалось, что каждый час занятий умеренными физическими упражнениями или 30 минут энергичной прогулки снижают уровень «плохого» холестерина на 4 мг на декалитр. Как известно, именно с повышением «плохого» холестерина связано развитие атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца, коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда.




К сожалению, у мужчин такого эффекта не наблюдалось.




Умная жена
У мужчин есть более простой способ продлить себе жизнь, считают шведские исследователи. Они обнаружили, что продолжительность жизни мужей напрямую зависит от... ума, образованности и интеллекта их жен. Ученые предположили, что причина в том, что именно женщина в семье занимается домом, бытом и питанием. Соответственно умная и образованная женщина выбирает полезные продукты и блюда, здоровые хобби для себя и своего супруга, отучает его от вредных привычек вроде пристрастия к алкоголю и курению.




Жизнь в движении
Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, - важно, сколько вы двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной Каролины. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют те, кто много времени в течение дня проводил в движении. Имеется в виду не столько фитнес, сколько работа по дому и огороду, прогулки с внуками и домашними животными, походы за покупками.




Натуральный кофе
Регулярное употребление кофе - хорошая профилактика рака предстательной железы. Врачи из Гарвардского медицинского колледжа установили, что у мужчин, ежедневно пьющих кофе, опухоли простаты встречаются примерно на 60% реже. Напомним, что рак предстательной железы - вторая по частоте причина смертей от онкологии в мире. А данные о вреде кофе для сердца давно опровергнуты, сейчас натуральный кофе в умеренных количествах кардиологи разрешают даже гипертоникам.




Полноценный сон
Спите дольше! Если женщина спит менее 8 часов в сутки, повышается риск развития у нее заболеваний сердца, говорят ученые из британских университетов Варрика и Юниверсити Колледж. Причина в том, что регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного протеина, который и вызывает сердечно-сосудис­тые заболевания. Кроме того, у женщин, спящих менее 8 часов в сутки, повышается содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы.




Поздние роды
Рождение ребенка после 40 лет... помогает женщинам жить дольше, утверждают американские ученые из Университета Юты. Они изучили исторические документы о 400 000 жителей Квебека в XVII-XVIII веках и демографические и медицинские данные более чем 1 500 000 наших современников. Выяснилось, что те дамы, кто отважился стать матерью в возрасте 40-50 лет, прожили дольше тех, кто на это не решился. Ученые считают, что хорошая репродуктивная функция организма указывает на его жизнеспособность и долголетие.

11 главных секретов долголетия


Недавно китайские генетики установили, что проживете вы дольше ста лет
или нет, всего на 25% зависит от вашей наследственности. Остальные 75%
- результат вашего образа жизни, психоэмоционального равновесия,
устойчивости к стрессам и экологии. Получается, что большую часть
факторов мы можем регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь?

Молодильные яблоки
Британские ученые из Института исследования пищи обнаружили, что
регулярное употребление яблок продлевает молодость. Они выделили из
этих плодов эпикатехин - вещество, схожее с полифенолами зеленого чая.
Оно возвращает эластичность стенкам кровеносных сосудов, в результате
улучшаются работа сердца и циркуляция крови, повышается иммунитет.

Горький шоколад
Европейские дерматологи провели исследование и установили, что
несколько долек горького шоколада, съедаемых ежедневно, предотвращают
появление морщин и снижают риск заболевания раком кожи. Причина, по
всей видимости, в полезных веществах флавоноидах, которые содержатся в
какао-бобах. Необходимая концентрация флавоноидов имеется именно в
горьком шоколаде, где какао более 70%.
Напомним, что еще раньше итальянские ученые установили, что 2-3 дольки
горького шоколада ежедневно помогают снять воспаления при заболеваниях
кровеносной системы. А их британские коллеги нашли, что ежедневный
прием такого шоколада улучшает память и помогает бороться с
хронической усталостью.

Эфирные масла
Вещества-антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов,
которые появляются в результате переработки всего, что в наш организм
поступает. С возрастом свободные радикалы накапливаются и начинают
разрушать все вокруг. Российские ученые выяснили, что эффективными
антиоксидантами могут быть эфирные масла, содержащиеся в пряностях.
Напомним, именно онкологические заболевания - одна из наиболее
распространенных в мире причин утраты здоровья и смерти.

Секс и всепрощение
Американские исследователи имеют свой собственный взгляд на способы
продления жизни. Во-первых, надо научиться прощать. Психологи
посвятили несколько лет изучению причин, почему христиане живут дольше
атеистов, и пришли к выводу: дело - в умении прощать обиды. Оно
помогает верующим легче выходить из стресса. Вторым важным пунктом
стал... секс. Во время занятия сексом в организме выделяются гормоны,
подавляющие чувство одиночества и помогающие справляться со стрессом.
Физическая активность
Оказалось, что каждый час занятий умеренными физическими упражнениями
или 30 минут энергичной прогулки снижают уровень <<плохого>> холестерина
на 4 мг на декалитр. Как известно, именно с повышением <<плохого>>
холестерина связано развитие атеросклероза сосудов, ишемической
болезни сердца, коронарной болезни сердца и инфаркта миокарда.

К сожалению, у мужчин такого эффекта не наблюдалось.

Умная жена
У мужчин есть более простой способ продлить себе жизнь, считают
шведские исследователи. Они обнаружили, что продолжительность жизни
мужей напрямую зависит от... ума, образованности и интеллекта их жен.
Ученые предположили, что причина в том, что именно женщина в семье
занимается домом, бытом и питанием. Соответственно умная и
образованная женщина выбирает полезные продукты и блюда, здоровые
хобби для себя и своего супруга, отучает его от вредных привычек вроде
пристрастия к алкоголю и курению.

Жизнь в движении
Для здоровья и долголетия неважно, сколько вы весите, - важно, сколько
вы двигаетесь! Это сенсационное заявление сделали ученые из Южной
Каролины. Оказалось, что дольше других живут и лучше себя чувствуют
те, кто много времени в течение дня проводил в движении. Имеется в
виду не столько фитнес, сколько работа по дому и огороду, прогулки с
внуками и домашними животными, походы за покупками.

Натуральный кофе
Регулярное употребление кофе - хорошая профилактика рака
предстательной железы. Врачи из Гарвардского медицинского колледжа
установили, что у мужчин, ежедневно пьющих кофе, опухоли простаты
встречаются примерно на 60% реже. Напомним, что рак предстательной
железы - вторая по частоте причина смертей от онкологии в мире. А
данные о вреде кофе для сердца давно опровергнуты, сейчас натуральный
кофе в умеренных количествах кардиологи разрешают даже гипертоникам.

Полноценный сон
Спите дольше! Если женщина спит менее 8 часов в сутки, повышается риск
развития у нее заболеваний сердца, говорят ученые из британских
университетов Варрика и Юниверсити Колледж. Причина в том, что
регулярный недосып ведет к увеличению в крови женщины высокоактивного
протеина, который и вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Кроме
того, у женщин, спящих менее 8 часов в сутки, повышается содержание в
крови белка, который провоцирует воспалительные процессы.
Поздние роды
Рождение ребенка после 40 лет... помогает женщинам жить дольше,
утверждают американские ученые из Университета Юты. Они изучили
исторические документы о 400 000 жителей Квебека в XVII-XVIII веках и
демографические и медицинские данные более чем 1 500 000 наших
современников. Выяснилось, что те дамы, кто отважился стать матерью в
возрасте 40-50 лет, прожили дольше тех, кто на это не решился. Ученые
считают, что хорошая репродуктивная функция организма указывает на его
жизнеспособность и долголетие.

Полезные советы...
30 шагов к вашей молодости

1. ДВИГАЙТЕСЬ
Всего 30 минут любой физической активности в день значительно снизят
ваш биологический возраст. Если заниматься около 200 минут в неделю,
вы будете выглядеть на 10 лет моложе.

2. ЕШЬТЕ ПЕЧЕНУЮ РЫБУ
Рыбу лучше запекать или варить, чтобы сохранить ценные жирные кислоты
омега 3, которые содержатся в жирных сортах.

3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ДЕСНАХ!
Если не очищать межзубные промежутки, в полости рта размножаются
бактерии, которые могут привести к кровоточивости десен. А попадая в
кровь, эти бактерии даже становится
причиной сердечных заболеваний.

4. ЕШЬТЕ ЧАЩЕ
У тех, кто ест понемногу 6 раз в день, уровень холестерина снижается
на 5%. Кроме этого, старайтесь не есть жирного и сладкого и следите,
чтобы дневной рацион не превышал
2000 ккал.

5. ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В РУКАХ
Злоба и стресс могут разрушать наше здоровье, особенно это отражается
на деятельности легких. В Гарварде исследовали 700 добровольцев в
течение 8 лет и пришли к выводу: те,
кто часто испытывает гнев и враждебность, чаще страдают от болезней легких.

6. НЕ ВЕС, А ЗДОРОВЬЕ!
Если вы постоянно стараетесь похудеть, поменяйте приоритеты. Думайте
не о лишнем весе, а об оздоровлении. Физически активные люди живут
дольше, даже если у них есть лишний вес.

7. ПЕЙТЕ КОФЕ
Кофеин положительно влияет на активность мозга. Французские
исследователи пришли к такому выводу: женщины, которые выпивают 3
чашки кофе в день, на 30% реже страдают от нарушений памяти.

8. ВИТАМИН D НА УЖИН
Этот чудесный витамин защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и
рака. Его главный источник - солнечные лучи, поэтому в холодное время
года принимайте пищевые добавки.

9. УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЦЫ
С возрастом разрушаются клетки, которые отвечают за работу мышц. И чем
больше в вашей жизни регулярной нагрузки, тем крепче мышцы. Причем
ученые заметили: повседневная
активность в этом случае гораздо эффективнее силовых тренировок в спортзале.

10. ХОДИТЕ НА ЦЫПОЧКАХ
Попробуйте стоять на одной ноге или ходить босиком на цыпочках, чтобы
тренировать умение сохранять баланс. Начните с 30 секунд в день и
постепенно увеличивайте это время. Такое упражнение помогает укрепить
вестибулярный аппарат.

11. СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ
Хорошая осанка не только позволяет вам выглядеть более молодой и
подтянутой, но и очень полезна для позвоночника. Это упражнение
поможет вам сделать спину более гибкой,
подтянуть мышцы.

1. Лягте на живот, вытяните и расслабьте ноги, руки положите вдоль
тела ладонями вверх.
2. Вдохните, медленно поднимая голову, затем шею, грудную клетку. Ваша
поясница должна не терять контакта с полом. Вытяните руки вдоль тела,
поверните их ладонями к
себе. Ноги должны быть вытянуты и плотно сжаты.
3. Задержитесь на вдохе в этом положении, а на выдохе вернитесь в
исходное положение. Расслабьтесь.
4. Повторите это упражнение на растяжку 10 раз.

12. ЛОМАЙТЕ СТЕРЕОТИПЫ
Чем чаще мы действуем автоматически, тем меньше работы остается мозгу.
Попробуйте делать привычные вещи по-новому, чтобы активизировать те
участки мозга, которые раньше не были задействованы. Например,
возьмите компьютерную мышку в другую руку или одевайтесь с закрытыми
глазами.

13. ЕШЬТЕ ОРЕХИ
Это эффективный способ обеспечить свой организм селеном, который
активизирует работу мозга. 55 г селена в день (один бразильский орех
содержит 50 г) в течение года, и ваш
интеллект помолодеет примерно на 10 лет.

14. НЕ СИДИТЕ НА МЕСТЕ!
Американские медики подтвердили: у тех, кто сидит неподвижно в течение
6 часов в день, риск ранней смерти гораздо выше. Причем у женщин этот
риск в 2 раза выше, чем у мужчин.

15. АРОМАТ ГРЕЙПФРУТА
тонизирует и бодрит. По результатам исследований французских
специалистов, женщины, которые окружают себя цитрусовыми ароматами,
кажутся окружающим гораздо моложе своих лет.

16. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Записывая все, что вас беспокоит и тревожит, вы помогаете себе
избавиться от негативных переживаний, легче справляться со стрессами и
даже уменьшить симптомы таких
заболеваний, как гастрит, астма и артрит.

17. БОЛЬШЕ ОБЩЕНИЯ!
Люди, живущие активной общественной жизнью и имеющие широкий круг
общения, дольше живут и меньше болеют.
Некоторые врачи даже считают, что недостаток общения так же опасен для
здоровья, как курение.

18. ЕШЬТЕ СВЕЖИЕ ЯГОДЫ
Они содержат антиоксиданты и пектины, защищающие организм от свободных
радикалов и токсинов, ускоряющих старение и разрушение клеток . А
такие ягоды, как черника, богаты
лютеином и зеаксантином, которые защищают меткие сосуды глаз и служат
хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки.

19. ЕШЬТЕ ТОМАТЫ
А лучше томатную пасту, приготовленную в домашних условиях. Дело в
том, что именно в томатах, подвергшихся тепловой обработке, содержится
большое количество полезного вещества ликопена, которое влияет на
выработку коллагена и эластина и улучшает состояние вашей кожи.

20. КОРИЧНЕВЫЙ АКЦЕНТ
Коричневый рис, тростниковый сахар, черный хлеб - все это поможет вам
существенно снизить риск возникновения диабета II типа. Причем
достаточно всего двух порций
коричневого риса в неделю.

21. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Достаточное количество витаминов В6 и В12 улучшает работу головного
мозга на 30% и даже снижает риск таких серьезных неприятностей, как
старческое слабоумие и болезнь
Альцгеймера.

22. МЕНЬШЕ АЛКОГОЛЯ
Разбавляйте вино водой, чтобы снизить концентрацию алкоголя. И не
превышайте <<терапевтическую>> дозу (50 г крепкого напитка или 1-2
бокала вина не чаще 3 раз в неделю). Алкоголь разрушительно влияет не
только на печень, но и на обмен веществ,
эндокринную и нервную систему.

23. ПОТЯГИВАЙТЕСЬ
Очень важно, чтобы суставы сохраняли гибкость. Кроме потягивания
полезно такое упражнение: сидя на стуле, медленно вытяните ноги
вперед, задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите 12-15 раз.

24. РИСУЙТЕ КАРАКУЛИ
Возможно, совет покажется вам странным. Но те, кто рисует каракули,
лучше концентрируются и более внимательны. Исследования показали, что
те, кто рисует во время
лекции, запоминают гораздо больше информации.

25. СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
Оливковое масло, рыба, овощи, немного сухого вина - продукты, которые
помогут вам поддерживать молодость, здоровье и красоту.

26. ДУМАЙТЕ О СЕБЕ: <<Я МОЛОДАЯ!>>
Мысли действительно влияют на биологический возраст. Чем больше вы
уверены в своих силах и возможностях, чем больше вы себе нравитесь,
тем моложе вы выглядите!

27. МЕНЬШЕ ЖИРНОГО И СЛАДКОГО
Продукты, содержащие насыщенные жиры (в том числе пальмовое и
кокосовое масла), должны составлять не больше 1/3 всех потребляемых
вами жиров. И содержание сахара не должно превышать 15 г на 100 г
продукта. Также следует исключить потребление
трансжиров, которые содержатся в готовых кондитерских изделиях.

28. ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ
Китайские ученые доказали, что биологический возраст любителей
зеленого чая в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто чай не пьет. А
лимонный сок помогает организму
лучше усваивать полезные вещества, которые содержатся в зеленом чае.

29. БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Покупайте больше овощей и фруктов и храните их в холодильнике.
Комнатная температура и свет разрушают витамин С. Чтобы сохранить
полезные вещества, овощи лучше тушить или запекать на гриле.

30. Улыбайтесь!